Pelvik Taban Kasları ve Anotomisi
Pelvik taban insan vücudunun en alt kısmında yer alan ve birçok önemli organı destekleyen bir yapıdır. Bu yapı leğen kemiği ile çevrili olup rahim, yumurtalıklar, mesane ve rektum gibi organları içerir. Pelvik taban kasları bu organların düzgün bir şekilde yerinde durmasını ve sağlıklı bir şekilde fonksiyonlarını yerine getirmesini sağlar. Op. Dr. Parvana Sayidova’nın belirttiği gibi “Pelvik taban kaslarının anatomik ve sinerjik olarak düzgün bir şekilde bulunması ve çalışması, bu organların düzgün fonksiyon yapmasıyla beraber onlarda olan herhangi bir patolojiyi de engellemektedir.
Pelvik Taban Kaslarının Görevi
Pelvik taban kasları idrar ve dışkı kontrolü, cinsel işlevler ve organların desteklenmesi gibi birçok önemli işlevi yerine getirir. Pelvik taban kas egzersizleri ise pelvik taban kaslarını güçlendirerek,idrar kaçırma gibi sorunların önlenmesine yardımcı olur. Dr. Sayidova, bu kasların “sağlıklı bir anatomiye sahip olmasını sağladığını” vurgulamaktadır
Gebelik ve Doğum Süreci Pelvik Tabanı ve Mesane Yapısını Nasıl Etkiler?
Hamilelik, kadınların vücudunda birçok anatomik değişime yol açar. Büyüyen rahim, pelvik taban kasları üzerinde ekstra bir yük oluşturur. Bu durum kasların işlevlerini yerine getirmesini zorlaştırabilir ve idrar kaçırma gibi sorunlara yol açabilir. Dr. Sayidova, “Hamilelik süresince pelvik tabanla ilgili sıkıntılar yaşayan kadınların sayısının fazla olduğunu” belirtmektedir . Özellikle birden fazla doğum yapan kadınlarda, pelvik taban kaslarının zayıflaması ve yıpranması daha yaygındır.
Birden Fazla Doğum Yapan Kadınlar Daha Çok İdrar Kaçırma Sorunu Yaşar Mı?
Doğum kadının en özel, en güzel anı ve doğum sonrasında da her şeyin güzel gitmesi bizleri mutlu etmektedir. Ama maalesef doğum sonrası özellikle ikinci üçüncü doğumdan sonra hastalarımız bize idrar kaçırma şikayeti ile başvurmaktadırlar. Peki doğumdan sonra idrar kaçırma neden olur? Doğum sonrası idrar kaçırma şikayetlerine baktığımız zaman, özellikle birden çok doğum yapan hastalarımızın, pelvik taban kaslarına yatırım yapmaması ve onları korumaması pelvik taban kaslarının yıpranmasına neden olur. Ve pelvik taban kaslarının
yıpranması tekrarlayan hamilelikte kendi normal fonksiyonlarını yapmaması ile sonuçlanır. Normal fonksiyonunu yapamayan kaslar sonucunda da doğumdan
sonra ve tekrarlayan hamileliklerden sonra hamilelerimiz doğumunu yapar. Her şey yolunda gider ama maalesef idrar kaçırma şikayeti ile doğum sonrası bize başvururlar.
Doğum Sonrası İdrar Yolu Enfeksiyonu Riski Var Mıdır?
Doğum sonrası idrar yolu enfeksiyonu riski her kadın için yoktur. Ama maalesef doğum sonrası idrar yolu enfeksiyonu ile de karşılaşabiliyoruz. Özellikle sezaryen
doğumdan sonra takılan sondalar çıkarıldıktan sonra veya doğum sonrası var
olan o kanamayla birlikte perine hijyeni iyi sağlanmadığı zaman maalesef idrar yolu enfeksiyonu ile idrar tutamama veya idrar kaçırma şikayetleriyle karşılaşabiliriz. Peki doğum sonrası idrar kaçırmayı önlemek için ne yapılmalı? Bunu önlemek için perine bölgesini temiz tutmanız gerekmektedir. Doğum sonrası idrar kaçırma şikayetiniz olursa düzgün bir şekilde hijyene dikkat etmezseniz ve yanlış pedler kullanırsanız o zaman bu şikayet idrar enfeksiyonuna dönüşür. Bunun olmaması için günlük pedler yerine mümkünse mesane pedleri kullanın ve bu dönemi atlatmak adına da uzun vadeli tedavinizi ve takibinizi doktorunuzla birlikte yapmanızda fayda var. Ve lütfen bu süreci göz ardı etmeyin.
Pelvik Tabanı Güçlendiren Egzersizler Nelerdir?
Pelvik taban kaslarını güçlendirmek için yapılan egzersizlerin önünde Kegel egzersizleri gelmektedir. Kegel egzersizlerinin pelvik kasları üzerinde etkili olabilmesi için düzenli olarak yapılması gerekmektedir. Kegel egzersizleri pelvik taban kaslarını güçlendirerek, pelvik taban kaslarının sağlıklı ve senkron çalışmasını sağlar Bunun için nasıl yapmamız gerekiyor, ne zaman yapmamız gerekiyor ve nerede yapmamız gerekiyor soruları çok sık gelmektedir.
Öncelikle bulunduğunuz her ortamda kegel egzersizi yapabilirsiniz. Sıkma ve gevşetme egzersizleri pelvik taban kaslarını güçlendirir. Yalnız burada dikkat
etmeniz gereken ikinci konu da mutlaka mesanenin boş olmasıdır. Yani egzersize başlamadan önce idrarınızı yapın ve mesanenizi boşaltınEgzersizi düzenli
yapalım, doğru bir zeminde yapalım ve aynı zamanda üzerimizdeki kıyafetinizin de doğru seçilmesi ve rahat olması gerekiyor. Pelvik taban egzersizlerini düzenli yaptıktan sonra üç ayın sonunda gerçekten birçok şikayetimiz gerilemiş olur. Yalnız bu egzersizleri yaparken pelvik tabanımızın aynı zamanda perine ve pelvis bölgesinin
hijyenine pelvis bölgesinin hijyenine dikkat etmeyi unutmayalımMümkün mertebe orayı kuru tutalım ve terli ve nem kalmasın.
Sonda Uygulaması İdrar Kaçırmayı Nasıl Etkiler?
Hamilelik sonrası sonda uygulaması, genellikle tercih edilmeyen bir yöntemdir. Ancak bazı durumlarda, özellikle sezaryen doğum veya vajinal doğum sonrası, hastalar idrarlarını yeterince boşaltamadıklarında sonda kullanmak zorunda kalabiliriz. Bu durum, hastaların rahatlaması ve idrar akışının sağlanması açısından önemlidir. Sondalar, bazen birkaç gün boyunca hastayla birlikte kalabilmektedir ve bu süreçte hastalara sonda bakımı hakkında bilgi vermek oldukça kritiktir.Sonda uygulamasının idrar kaçırma şikayetlerini etkileyip etmediği sorusu sıkça gündeme gelir. Genellikle, sonda uygulamaları doğrudan idrar kaçırma sorunlarına yol açmaz. Ancak bazı hastalarda idrar yolu enfeksiyonu veya mesane kaslarında hafif hassasiyet gibi durumlar yaşanabilir. Bu nedenle sonda çıkarıldıktan sonra hastalarımıza bol sıvı alımını, sık sık idrar yapmalarını ve genital hijyenlerine dikkat etmelerini öneriyoruz.Eğer sonda çıkarıldıktan sonra birkaç gün boyunca idrar kaçırma şikayeti devam ederse, hastalarımıza mesane pedleri kullanmalarını tavsiye etmekteyiz. Bu hem konforu artırmakta hem de olası enfeksiyon risklerini azaltmaktadır.
Sonuç olarak pelvik taban kadın sağlığı açısından kritik bir öneme sahiptir. Pelvik taban kasları vücudun birçok fonksiyonunu desteklerken, hamilelik ve doğum süreçleri bu kasların sağlığını etkileyebilir. Pelvik taban kas egzersizleri, bu kasların güçlendirilmesi için etkili bir yöntemdir ve düzenli olarak uygulanması önerilmektedir. Op. Dr. Parvana Sayidova’nın belirttiği gibi, “pelvik taban kaslarının sağlıklı bir şekilde çalışması, birçok sağlık sorununu engelleyebilir.